Andar é a atividade física aeróbica mais comum de todas, pois as exercemos para nos locomovermos de um lugar para outro. A caminhada tem diversos benefícios, como emagrecer, evitar doenças cardíacas e diabetes, fortalecer ossos e músculos, melhorar o equilíbrio e o humor. Porém, estudos mostram que a forma como você anda também pode dizer muito sobre
É triste dizer, mas a depressão está no ar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas sofrem com o problema atualmente – houve um aumento de 18% entre 2005 e 2015. E a tendência é que esse número não pare de crescer. Alarmada, a própria OMS lançou um apelo aos países: é
Segundo um estudo, usar a bike nos trajetos diários seria até mais positivo do que caminhar. E deixa a cabeça bem mais tranquila do que carro, ônibus… Um trabalho feito pelo Instituto de Saúde Global Barcelona (ISGlobal) sugere que a bicicleta é o meio de transporte que mais beneficia a saúde das pessoas – inclusive
Da próxima vez que você estiver se revirando na cama em busca da posição ideal, lembre-se de uma coisa: os especialistas recomendam dormir de lado. Mas qual dos dois? Dormir dessa forma proporciona um descanso maior e facilita o funcionamento do nosso organismo melhor do que dormir de bruços, o que pode dificultar a respiração,
A procuradora de Justiça Maria Angela Gadelha de Souza, 57 anos, é uma das pacientes do recém-inaugurado Núcleo de Bem-estar e Terapias Integrativas da BP, Beneficência Portuguesa de São Paulo, o mais novo dos principais hospitais brasileiros a implantar um serviço que combina métodos como acupuntura, meditação, ioga e massagem em seu rol de recursos. No
Correr com o corpo levemente inclinado para frente é uma forma de melhorar a biomecânica da corrida. Quando fazemos isso, posicionamos o centro de gravidade do corpo mais para frente, o que facilita a impulsão e pode até diminuir a sobrecarga sobre a articulação do joelho. Pense em um treino de tiro: quando você vai
Os chinelos de praia podem ter diferentes nomes ao redor do mundo mas, os problemas que podem causar nos pés são os mesmos de Norte a Sul do globo terrestre. Desde a antiguidade os calçados deste estilo foram preferidos por sua comodidade, suavidade e respiração proporcionada aos pés. Há notícias do uso de chinelos nas culturas orientais
Para auxiliar na redução de medidas dos membros inferiores: Faça aeróbico primeiro, de preferência um trabalho de alta intensidade, com a freqüência cardíaca mais alta (em torno de 85%), intervalando com um ou dois minutos de recuperação e freqüência mais baixa (70%). Treine musculação na sequência e evite que o treino todo ultrapasse 1h15m. Para
“Por ignorância caímos na escravidão, pela educação alcançamos a liberdade”, disse certa vez Diego Luís de Córdoba. No entanto, a educação das crianças não tem nada a ver com a imposição e com os gritos. Na verdade, os gritos podem causar danos significativos no cérebro infantil. Educar gritando não traz nenhum benefício para as crianças, ou pelo
No mundo competitivo que a gente vive, é natural ver muitos pais e mães preocupados em oferecer uma infinidade de cursos para a criançada já na primeira infância. É inglês, música, robótica, reforço escolar, enfim, tudo para capacitá-los a encarar os desafios profissionais que aparecerão lá na frente. No entanto, especialistas são cada vez mais
O músculo glúteo máximo é um dos maiores do corpo. É ele que dá formato à região glútea e é o principal responsável pela extensão do quadril (movimento da coxa para trás). Sua função na corrida é essencial para a impulsão do corpo à frente e também para a manutenção da postura ereta, e por
A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. Estes 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada. O mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do
A pressão pelos resultados, a vontade de fazer bem feito e muitas vezes a empolgação faz com que muitos não prestem atenção à maneira como se sentam ou se posicionam nas cadeiras e mesas. Mas isso não ocorre apenas no trabalho, mas também na hora do lazer, seja jogando ou apenas navegando na internet. Além
A importância do psoas para a nossa saúde, vitalidade e bem-estar emocional. O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano , afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, é responsável por nos manter em pé
Entre o intervalo da última refeição e a primeira do dia seguinte, há um longo período em jejum. Mas, também nesta fase, houve a queima de glicose e de glicogênio: a reação ocorre para gerar energia e manter as funções do organismo, como circulação, respiração e batimentos cardíacos. Ao acordar, os níveis dessas substâncias estão
Cuidar da saúde começa pelos pequenos hábitos cotidianos. Se você deseja garantir a saúde física e mental, melhorar o funcionamento cerebral, aproveitar o descanso e melhorar a disposição, além de diminuir as chances de ter depressão ou aprimorar os resultados dos tratamentos, coloque em prática as dicas a seguir: Durma bem O bom sono é
Já percebeu que, basta cair alguns graus na temperatura, nosso apetite aumenta? E que aqueles dias que amanhecem mais tarde e anoitecem mais cedo parecem roubar nossa energia de fazer exercício? Pois é: isso não é coisa da sua cabeça e pode interferir no processo de emagrecimento. O inverno, marcado por dias frios, curtos e com menos
Colocar o corpo para se movimentar e seguir à risca uma dieta equilibrada são estratégias quase infalíveis para a perda de peso. É verdade também que exercícios que mais consomem calorias – na maioria das vezes – são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar rapidamente. Com base em um estudo
Vem da Espanha uma descoberta capaz de enriquecer o rol terapêutico contra a fibromialgia, síndrome que provoca dores em diversas áreas do corpo e, não raro, resiste ao tratamento-padrão. Atenta ao fato de que boa parte dos portadores busca alguma abordagem complementar, uma equipe do Centro de Saúde Doña Mercedes, em Sevilha, decidiu inspecionar o
Nossos braços e pernas concentram 75% dos músculos do corpo e, para darem sustentação aos ossos, precisam ser exercitados ao longo de toda a vida. Além disso, os músculos têm “memória”, ou seja, apresentam uma capacidade de “lembrar” como a pessoa já os trabalhou no passado e, assim, responder melhor às atividades. É como andar
Muitas pessoas sofrem com dores de cabeça e a primeira solução que encontram é a medicação. Mas você sabia que existe outra forma de amenizar esse tipo de dor e que é comprovada por vários estudos? Trata-se de uma técnica chamada acupressão, uma massagem que não requer conhecimento específico. Ela é capaz de amenizar e
